Il disagio del russare può coinvolgere indirettamente più persone: il soggetto che russa e chi gli sta accanto nelle ore notturne; ma oltre ad essere un piccolo fastidio, talvolta può rivelarsi un vero e proprio problema di salute noto con il nome di roncopatia.
Non tutti conoscono questa patologia, infatti la maggior parte dei soggetti coinvolti sottovaluta la problematica, non chiede consiglio al proprio medico di riferimento e finisce col convivere con il disagio del sonno e con tutte le conseguenze connesse ignorando anche quelle più gravi come l'affaticamento respiratorio e cardiaco.
Scopriamo insieme le principali cause del russamento:
- problemi di respirazione legati a congestione nasale, deviazione del setto o ingrossamento di tonsille e adenoidi;
- gravidanza o menopausa;
- posizione errata nel sonno;
- sovrappeso ed obesità;
- età avanzata e conseguente rilassamento dei tessuti delle cavità di naso e gola;
- alcool e fumo;
- farmaci sedativi;
- retrognazia, vale a dire un'anomalia nella mascella superiore.
Questo fastidio così diffuso coinvolge indistintamente uomini e donne ma a soffrirne maggiormente è il sesso maschile che risente della cattiva qualità del sonno durante l'arco della giornata con l'insorgere di cefalee, difficoltà di concentrazione, stress e sonnolenza. Si può ovviare alla comparsa di questi spiacevoli disagi migliorando il proprio riposo notturno attraverso alcuni pratici espedienti:
- dimagrire in caso di sovrappeso;
- fare suffumigi decongestionanti se si soffre di raffreddore;
- smettere di fumare;
- limitarsi nell'utilizzo di alcoolici;
- fare pasti leggeri nelle ore serali evitando cibi difficilmente digeribili;
- dormire su un fianco tenendo la testa ben sollevata;
- usare un guanciale alto;
- applicare delle tecniche di rilassamento;
- fare una doccia calda prima di coricarsi;
- agevolare l'idratazione delle membrane interne di gola e naso bevendo molta acqua nell'arco della giornata;
- usare dispositivi specifici che aiutano ad alleviare il russamento.
La maggior parte dei rimedi sopraelencati ha carattere comportamentale ed è di semplice attuazione, ma non sempre porta al risultato sperato; nel caso in cui posizione corretta e rinunce non siano sufficienti, si può far ricorso ad un rimedio pratico e facile da implementare, i cerotti nasali. Sono disponibili in commercio e sono costituiti da due fascette adesive sottili, flessibili ed ipoallergeniche che vanno delicatamente apposte sul naso; possono essere normali, per bambini, balsamici e adatti a pelli sensibili, ma in ogni caso saranno:
- pratici;
- economici;
- facili da reperire;
- adattabili al proprio naso;
- privi di farmaci.
Prima di utilizzarli è bene chiedere il parere di un esperto che saprà definire se la soluzione è adatta o meno alle proprie difficoltà e, nel caso di risposta affermativa, vi suggeriamo l'utilizzo di Glaxo Smitkline Respira Bene, cerotti nasali antirussamento. I cerottini sono un Dispositivo Medico CE che permette immediatamente di respirare meglio ottenendo risultati mirati come:
- riduzione del russamento;
- migliore qualità del sonno;
- sollievo da congestione nasale e raffreddore.
Prestare attenzione alle controindicazioni e ai suggerimenti dello specialista di riferimento.
