L'estate porta con sé non solo giornate di sole e vacanze, ma anche il rischio di ondate di calore, un fenomeno sempre più frequente e intenso. La protezione di bambini e anziani, tra i più vulnerabili agli effetti del caldo estremo, richiede un’attenzione particolare e l'adozione di pratiche preventive.
Ecco una guida, basata sulle raccomandazioni della Federazione Italiana dei Medici di Famiglia (Fimmg) e della Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima), per affrontare al meglio le alte temperature.
1. Rimanere Idratati
L’idratazione è fondamentale per prevenire i colpi di calore e mantenere il corpo in equilibrio. Si consiglia di bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno, anche in assenza di sete. È importante evitare bevande alcoliche, zuccherate o gassate che possono aggravare la disidratazione.
2. Evitare le Ore Più Calde
Durante le ore centrali della giornata, tra le 11 e le 17, è preferibile rimanere in casa o in ambienti freschi. Questo è particolarmente importante per bambini e anziani, che sono più suscettibili agli effetti negativi del calore.
3. Indossare Abiti Leggeri
Scegliere indumenti leggeri, di colore chiaro e in tessuti naturali come cotone e lino, aiuta a migliorare la traspirazione e a mantenere il corpo fresco.
4. Preferire Ambienti Freschi
Trascorrere il più tempo possibile in ambienti ventilati o climatizzati. Utilizzare ventilatori o condizionatori con moderazione, evitando grandi sbalzi di temperatura rispetto all’esterno per prevenire shock termici.
5. Alimentazione Leggera
Una dieta leggera e ricca di frutta e verdura aiuta a mantenere il corpo idratato e a ridurre il carico termico interno. Evitare cibi pesanti e molto conditi che possono aumentare la sensazione di calore.
6. Rinfrescarsi Regolarmente
Fare docce o bagni freschi, o utilizzare panni umidi su polsi, fronte e collo, può aiutare a ridurre la temperatura corporea. Queste pratiche sono particolarmente utili per i bambini che tendono a surriscaldarsi più rapidamente.
7. Monitorare la Salute
Prestare attenzione ai segni di disidratazione o colpo di calore, come mal di testa, vertigini, debolezza, nausea o crampi muscolari. In presenza di questi sintomi, contattare immediatamente un medico.
8. Proteggersi dal Sole
Quando si esce, utilizzare cappelli con visiere o a tesa larga, occhiali da sole e creme solari con alto fattore di protezione per prevenire scottature e danni alla pelle.
9. Pianificare le Attività
Organizzare le attività giornaliere in modo da evitare le ore più calde e preferire le prime ore del mattino o la sera per svolgere attività all'aperto.
10. Assistere i Più Fragili
Verificare regolarmente le condizioni di salute di familiari, amici o vicini anziani o fragili che vivono soli, assicurandosi che seguano le stesse precauzioni.
Utilizzo di Integratori di Sali Minerali
Durante le ondate di calore, l’uso di integratori di sali minerali può essere particolarmente benefico per mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo. Farmattiva offre una selezione di integratori a prezzi imbattibili, ideali per affrontare il caldo:
- Pool Pharma MgKVis Ricarica Plus: Ottimo per reintegrare magnesio e potassio.
- Supradyn Magnesio e Potassio 24 Bustine Energetico: Perfetto per fornire una dose extra di energia e sali minerali.
- Named Vitadyn Magnesio Potassio Alkalino 30 Buste: Ideale per un supporto alcalinizzante e riequilibrante.
Assicurarsi di integrare questi prodotti nella dieta estiva per mantenere il corpo ben idratato e funzionante, specialmente per bambini e anziani che necessitano di un supporto maggiore durante le ondate di calore.
Adottando queste precauzioni, potrete garantire un'estate più sicura e serena ai vostri cari, prevenendo i rischi legati alle ondate di calore. Per maggiori dettagli e per acquistare gli integratori, consultate il sito di Farmattiva.
