Spesso, quando il gonfiore addominale diventa costante, si sente il bisogno di intervenire cercando di ottenere il risultato tanto sperato e desiderato: una pancia piatta e distesa!
Purtroppo non è sempre semplice perdere quei fastidiosi chili di troppo, soprattutto quando la donna raggiunge e supera i 40 anni; in questi casi è però fondamentale prendere coscienza del fatto che ogni età ha il suo tipo di pancia:
- per adolescenti e teen agers il gonfiore può essere provocato da una cattiva alimentazione e, una volta eliminati i cibi che influenzano tale fastidio, le ragazze potranno tornare in forma;
- per le neo-mamme la pancetta è la naturale conseguenza del parto ma riuscire a farla scomparire risulta un pò complicato;
- per le donne più adulte il gonfiore addominale è correlato all'avanzare degli anni e alla sedentarietà ed anche in tali circostanze tornare ad una forma smagliante può richiedere molta attenzione.
Nel caso in cui la pancia piatta diventi una vera e propria esigenza, è possibile intervenire con aiuti esterni e con piccoli accorgimenti semplici da mettere in pratica. Sconsigliamo le diete "fai da te" ed anche quelle suggerite dalle amiche, la soluzione più efficace è quella di sottoporsi a visite specifiche per riuscire ad ottenere indicazioni precise e personalizzate. Le diete brusche non solo non risolveranno il problema, ma potrebbero comportare altri scompensi.
Ecco allora alcuni suggerimenti pratici e poco invasivi:
- Bere. L'acqua contribuisce a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica, può essere di aiuto anche bere tisane e centrifugati di frutta e verdura;
- Rinunce. Eliminare birra, bibite gassate, cibi fritti e ridurre il consumo di legumi e patate;
- Ananas e pompelmo. La frutta è un componente fondamentale in ogni dieta, ma ananas e pompelmo, nello specifico, sono alimenti dalle forti doti drenanti che aiutano nello scioglimento dei grassi;
- Sale. E' consigliato ridurre l'utilizzo del sale in cucina e, per evitare la ritenzione idrica determinata da questo prezioso ingrediente, suggeriamo l'utilizzo di spezie che riescono comunque ad insaporire le pietanze;
- Zucchero. Consumare poco zucchero aiuta a tenere bassi i livelli di insulina ed alti quelli del glucagone;
- Merenda. Lo spuntino del pomeriggio è un valido strumento per mettere in moto il metabolismo e per bilanciare il livello di zuccheri nel sangue. E' consigliata una merenda leggera, a base di frutta, barrette specifiche o mandorle;
- Cena. E' importante favorire la digestione prima di andare a letto e, per tale ragione, è opportuno evitare di mangiare nelle tre ore che precedono il sonno;
- Spuntini. Fare tanti piccoli pasti durante l'arco della giornata aiuta il metabolismo a bruciare i grassi in eccesso;
- Masticazione. Bocconi piccoli e ben masticati favoriscono la digestione ed aiutano a raggiungere il senso di sazietà;
- Diete. Le diete drastiche non aiutano ad ottenere una pancia piatta. Bisogna ricorrere a consulti medici per ottenere delle diete specifiche;
- Attività fisica. Praticare sport evitando una vita troppo sedentaria aiuta a raggiungere una buona forma fisica; sono particolarmente utili esercizi aerobici, addominali ed anche specialità come la fit Boxe.
Proviamo ad integrare altri due piccoli accorgimenti alla strategia sopra dettagliata:
- valorizzare i punti di forza. Spesso la soluzione ad alcuni disagi fisici è molto semplice e più immediata di quanto si pensi; esaltare i pregi corporei può aiutare a distogliere l'attenzione sulle parti meno piacevoli e, talvolta, il solo mostrarsi sicuri di sé può annullare, agli occhi degli altri, i propri difetti fisici;
- ricorrere ad integratori alimentari specifici. Integrare ad una dieta bilanciata, delle compresse che favoriscono il metabolismo ed impediscono il totale assorbimento dei grassi, può essere una soluzione da implementare alla conduzione di una vita sana e non sedentaria.
Proprio in relazione all'ultimo consiglio, vogliamo suggerirvi un pratico aiuto: Pool Pharma Kilocal Brucia grassi. Una compressa al giorno stimola il metabolismo, favorisce la regolarità intestinale ed aiuta a mantenere il peso corporeo.
Si può ricorrere a tale prodotto solo dopo aver ricevuto parere favorevole da parte di personale qualificato e l'utilizzo delle compresse deve essere integrato ad una dieta bilanciata, ad uno stile di vita sano e ad un buon livello di attività fisica.
